29 de Mayo de 2012
La respiración Staccato es una técnica desarrollada por el creador de la «Core Energética», John Pierrakos.
Está diseñada específicamente para:
- Movilizar los bloqueos musculares de los diferentes segmentos del cuerpo.
- Promover el flujo de energía por todo el organismo.
- Equilibrar y armonizar el movimiento de las energías activas y receptivas en el cuerpo.
Es una práctica muy recomendable no nada más para explorar o modificar tu patrón de respuesta sexual, sino también para armonizar tu sensibilidad corporal e incrementar tu capacidad de carga y respuesta energética.
Esta respiración la puedes realizar de pie o recostado(a).
Si la practicas de pie, mantén la posición de arraigo básico: pies paralelos, separados a una distancia igual al ancho de los hombros, y tus rodillas ligeramente flexionadas.
Si la prácticas recostado(a), asegúrate de flexionar tus piernas de tal manera que tus pies estén apoyados en el piso. Cierra tus ojos y enfoca tu atención en el movimiento y la sensación de tu cuerpo.
- Inicia haciendo cinco inhalaciones cortas y fuertes por la nariz. Con cada inhalación, simultáneamente vas moviendo los segmentos de hombros y pelvis hacia atrás, haciendo un arco con tu espalda.
- Al final de la quinta inhalación te detienes sosteniendo el arco y el aire adentro, haces una pausa con una cuenta de tres.
- Comienza la exhalación por la boca en forma continua, haciendo el sonido que expresa la sensación de tu cuerpo en ese momento, y moviendo nuevamente los segmentos de hombros y pelvis ahora hacia adelante, hasta terminar en un arco invertido. Procura exhalar completamente, como exprimiendo tu tórax y abdomen.
- En esta posición de exhalación, una nueva pausa, y procura soltar por unos 2-3 segundos tu cuerpo intentando relajarlo antes de iniciar un nuevo ciclo de respiración.
Comienza practicándola unos cinco minutos por las mañanas, y conforme te sientas a gusto con ella puedes aumentar hasta un máximo de 10 o 15 minutos.