19 de Septiembre de 2012
Incomodidad, desagrado, molestia, disgusto, irritación, enfado, coraje, ira, rabia, furia… son nombres con los que describimos la escala de la emoción del enojo.
En un boletín anterior te invite a considerar que el enojo nos motiva a cuidar nuestros límites y protegernos.
Cuando tu autoestima, tu punto de vista o tus derechos son amenazados, cuando alguien te falta al respeto, tu enojo debería activarse para proteger tu integridad y tus límites.
Idealmente, la energía del enojo (emoción) tomada en tu conciencia (sentimiento), haría posible que respondieras con algún comportamiento (hacer más grave tu voz, levantar el entrecejo, ademanes, etc.) frente a dicha amenaza. Esta respuesta afirmaría tu posición y marcaría tus límites.
Si no tienes una buena relación con tu emoción de enojo, puede ser que trates de ignorarlo, disimular y hacer lo posible por evitar el conflicto… por ahora.
Digo «por ahora» porque la persona que violentó tus límites ahora sabe que eres un blanco perfecto… le acabas de enseñar que puede ser insensible o descuidada contigo sin ninguna consecuencia.
En tal caso, tienes un problema, porque no sabes tomar acciones cuando tu emoción de enojo te lo pide.
La mayoría de nosotros creemos tener sólo 2 opciones cuando nuestro enojo se activa:
- tratar de ignorarlo y actuar pasivamente, o
- intensificar nuestra reacción y atacar.
Con estas opciones polarizadas, no es una sorpresa que la mayoría de nosotros nos angustiemos cuando el enojo se despierta: ¡no sabemos cómo relacionarnos con él, ni qué acciones tomar!
Por eso le llamo al enojo el guardián del honor, porque cuando aprendes a relacionarte con él (sentimiento), es un recurso que te ayuda a reconocer y cuidar tus límites.
Y desde esa conciencia, aprendes a reconocer y honrar los limites de los demás también.
La próxima vez que se active tu emoción de enojo pregúntate:
- ¿Qué necesito proteger en esta situación?
- ¿Que necesita ser cuidado o reparado?
Tu enojo es un aliado que te ayuda a encontrar opciones honorables en situaciones de conflicto.