19 de Septiembre de 2011
La Atención Consciente
Hoy te propongo dos pasos sencillos, hay que repetirlos varias veces.
- Cierra tus ojos y respira, observa tu cuerpo, ¿Cómo se siente la entrada de aire?, ¿Cómo late el corazón?, ¿Qué sensaciones tienes en el estómago?, etc.
- Con los ojos todavía cerrados, cambia tu atención hacia afuera de tu cuerpo, a todo aquello que puedas oír, oler o sentir a través de tu piel.
Al cambiar la conciencia adelante y atrás, aprendes de una forma concreta que puedes controlar tu percepción en relación a aspectos de tu mundo interno y externo.
Esto te ayuda a ganar la sensación de un centro de control interno, y aprendes que puedes apartar tu atención de las interpretaciones catastróficas que son el caldo de cultivo de tu ansiedad y miedo.
El trabajo con la atención consciente es un recurso muy poderoso. Recuerda, a donde enfocamos nuestra conciencia, creamos.